常に鍛える人は病まず

そのままです

これは、常日頃から健康を考えて身体を鍛えている人は、病気はしない、という意味です。１日２０分のウォーキングは３回行い、１日の歩数が１万歩をクリア。加えて、ダンベル体操も行って筋力もつけている。睡眠もしっかりとり、食事も腹八分。健康を意識して行っている人は、やはり健康維持ができるようです。そこでおすすめしたい商品がサントリーから発売されている「ビフィズス菌+キシロオリゴ糖」です。体内環境が気になる方におすすめです。またキシロオリゴ糖には血糖値を安定させる効果があるので糖尿病の気のある方にも個人的にはおすすめです。オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖が数個結合したもので、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖などがあります。フラクトオリゴ糖は、虫歯にならない甘味料として開発されましたが、腸内でビフィズス菌が好んで食べ増加することが分かりました。ビフィズス菌が増えると腸内環境が良くなり、便秘や下痢が改善されます。さらに免疫力を高めることも分かっています。その他のオリゴ糖も同様な効果があります。また、食物繊維と同様に、腸内の余分なコレステロールや胆汁酸を吸収して排泄するので、血中のコレステロールを減少させて動脈硬化を予防し、肝機能を高めて、胆石症の予防にもなります。最近の研究では、１日３～６ｇのフラクトオリゴ糖を摂取して排泄物質を調べたところ、ガンの原因となる毒性物質が４０％も減少したということです。さらに、血糖値を正常化させる作用も認められており、糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないこととあわせて、糖尿病の傾向のある人にお勧めできます。オリゴ糖の一種。ビフィズス菌を増やす活性はオリゴ糖の中でも最も優れ、ビフィズス菌を増やすためには一日に0.7グラムで有効です（その他のオリゴ糖では一日に2〜3グラム必要）。またオリゴ糖は低カロリーで栄養素として分解されないため、ダイエットにも効果があるといわれています。

健康は1日にして成らず

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